2024年硕士研究生招生考试（初试）即将拉开序幕
心理健康教育与咨询中心在此
为每一个奋斗至此的考生，献上祝福
同时，给大家提供一些考研前的心理调适
帮助大家在考试中更好地发挥
(一) 主动调节自己的心态
考前心态的平衡需要你们正确地认识考研和自己的复习。看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考研是一块路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。
(二) 保持适当的动机
学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
(三) 做积极的自我暗示
自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。
(四) 正确处理考试中的“舌尖现象”
大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。
最后，为大家献上考研祝福诗句
考研之路似苍茫，俱向往，
深思量，甚嚣尘上，请君莫彷徨。
北风萧杀掠考场，身似铁，
心如钢，雄关不惧，成败自含香。
有志者，事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。
考研！加油！
