面临考试焦虑——如何缓解？--心理健康小贴士
相信很多同学面对考试之前或多或少都会有些焦虑，
“压力山大”、不自信、发挥失常
期末考试临近，
如何缓解考试焦虑，
让自己心态平和，稳定发挥呢？
下面给大家分享一些缓解焦虑的方法。
考前焦虑症可以通过转移注意力、积极的心理暗示、保证充 足的休息、服用抗焦虑药物等方法进行缓解。
1. 转移注意力：患者可以通过听音乐、做运动或做自己感兴趣的事情来分散注意力，从而达到缓解焦虑的作用。
2. 积极的心理暗示：可以在考 试前对自己进行积极的心理暗 示，相信自己可以考好，帮助 自己树立信心，从而达到缓解 考前焦虑的效果。
3. 保证充足的休息：考前保证自己的休息时间充足，调整自己的精神状态，可以有效的缓解压力，降低考前焦虑的情绪。
4.考前焦虑可以通过积极运动、系统的放松训练，如肌肉放松、呼吸放松、想象放松等方式缓解。
5.还可以通过调整对考试的认知、对焦虑的认知进行调整。 如对考试从认知上把考试当成一次学习过程的检验，查漏补缺，不要把考试的成绩与自己的荣辱联系到一起。
考试是对一个阶段学习成果的检验，也是对大家知识水平的考察，是学习过程中一个重要而绕不开的步骤。大家无需刻意的忽视内心的紧张与需求，或者认为考试焦虑是一件不好的事，正视它，我们才能有勇气接纳并改变它。希望大家都能有平稳的心态，稳定的发挥，顺利完成考试，带着愉悦的心情走出考场。
