2023年3月21日晚，在第23个“世界睡眠日”来临之际，心理中心特地邀请公共卫生与健康学院巩莹博士开展《晚安 我的睡眠》专题讲座。
本次讲座，巩莹老师主要围绕睡眠现状、对睡眠的认知、睡眠问题与调适以及公益倡导四个方面内容展开。在认知睡眠部分，巩老师指出了四个关于睡眠的错误认知：睡够8h不等于睡好、做梦不等于没睡好、熬夜不等于失眠、睡得多不等于睡得好。这一环节的科普不仅改变了同学们对睡眠的固有认知，还增强了对睡眠的正确认识，有利于同学们缓解失眠焦虑，改善睡眠质量。
在睡眠问题与调适部分，巩老师给大家介绍了七大类睡眠障碍，以及影响睡眠的外因和内因。对于如何改善睡眠质量，巩老师指出，要调节生物钟养成良好的作息节律；营造一个暗光和安静的睡眠环境；睡前保持平静的心境；睡前适当的运动。
在讲座的最后，巩老师向同学们发出公益倡导，在场的同学积极响应，立下睡眠flag——放下手机，十点入眠。
本次讲座由心理健康教育与咨询中心主办，公共卫生与健康学院学工办承办。旨在通过科普睡眠相关知识，引起同学们对睡眠问题的重视，提升对睡眠的认知，拥有更好的睡眠质量。
（图文来源：公共卫生与健康学院 王蓉、程小轩）
